Principios del Entrenamiento Deportivo

En este apartado se va a enunciar los principios del entrenamiento deportivo, se menciona cuales deben ser las características a tener en cuenta al momento de planear el entrenamiento, no importando la población a la que este sea dirigido. 

• ESTIMULO EFICAZ DE LA CARGA

Su base biológica es la regla de los estímulos, para poder que se de la correcta adaptación debe de existir un  proceso de individualización en donde se lleve al sujeto a su máximo umbral con el fín de que se de dicho  proceso.

• INCREMENTO PROGRESIVO DE LAS CARGAS

En la medida en que se da la adaptación a una carga, debe de incrementarse la carga siguiente con el objetivo de mejorar la capacidad física del individuo.

• VERSATILIDAD DE LA CARGA

En esta característica juega un papel

importante el aspecto motivacional, es necesario para el preparador físico modificar los trabajos día tras día  con el objetivo de no entrar en la monotonía, de esta manera es posible que se pueda sacar lo mejor de cada uno de los individuos que se entrena.

• RELACIÓN ÓPTIMA ENTRE CARGA Y RECUPERACIÓN

Esta característica tiene que ver con el proceso de supercompensación y adaptación del organismo, es necesario manejar y relacionar los componentes de las cargas del entrenamiento de manera lógica para lograr un ópitmo desempeño del individuo.

• REPETICIÓN Y CONTINUIDAD

Para que se obtengan los beneficios esperados del individuo, es necesario que se manejen y relacionen factores como la frecuencia, intensidad, volumen, de acuerdo con esto para que se den los procesos de adaptación se debe trabajar como mínimo 3 veces a la semana y combinar los factores antes mencionados.

• PERIODIZACIÓN

Este principio consiste en la producción de un plan de entrenamiento organizado por, macrociclos, mesociclos, microciclos y sesiones de entrenamiento, esto para determinar periodo de trabajo máximo, periodos transitorio y de estabilización con el fin de obtener lo mejor del individuo en el momento justo.

• ADAPTACIÓN A LA EDAD Y LA INDIVIDUALIDAD DEL DEPORTISTA

Este principio consiste en las precauciones que debe de tener el preparador físico o docente a la hora de planear, debe de tener en cuenta características evolutivas del individuo a si como su máximo de rendimiento esperado con el fin de no generar una sobrecarga y entrenarlo por encima de sus posibilidades.

• ESPECIALIZACIÓN PROGRESIVA

Este principio enfatiza en el deporte que se practique, menciona que debe de trabajarse y exigirse sobre la musculatura implicada en el deporte en el que se este planeando, pues hace referencia y distingue deportes, por ejemplo no va a ser el mismo trabajo para un corredor de velocidad que para el de un jugador de baloncesto, en donde este último además de tener velocidad necesita cambios de dirección.

• ALTERNANCIA REGULADORA ENTRE LOS DIFERENTES ELEMENTOS DE ENTRENAMIENTO

En este principio se encuentra la forma en que se correlacionan las diferentes clases de entrenamiento, la manera de como se llevara la secuencia dependiendo los objetivos trazados en la temporada, en este sentido se alternaran los trabajos integrales como los físico-técnico, físico-táctico, técnico-táctico, o se pueden manejar de forma sistémica, combinando todas las clases de entrenamiento, físico-técnico-táctico, para intentar llegar en la mejor forma deportiva a la competencia(s) más importantes.