- TIPOS DE MICROCICLOS
Los microciclos propiamente de entrenamiento, según la orientación de los contenidos, se subdividen en microciclos generales y específicos, que a su vez no importando de cual se trate se dividen en:
- Corrientes
Se caracterizan por el crecimiento uniforme de las cargas, por su volumen considerable y por un nivel limitado de intensidad en la mayoría de las sesiones por separado.
- Choque
Se caracteriza por el aumento de las cargas, aumentando a la par volumen e intensidad.
- Aproximación
Se organizan de acuerdo al régimen de acercamiento a las competencias, las estructuras de estos ciclos son planificadas para modelar varios elementos y el programa de los próximos certámenes competitivos.
- TIPOS DE MESOSICLOS
Los mesociclos del entrenamiento deportivo representan la combinación de algunos microciclos, 2 como mínimo, frecuentemente los mesociclos incluyen de 3 a 6 microcilcos, aproximadametne un mes, representando etapas relativamente terminadas en el proceso de entrenamiento. Estos a su vez se dividen en:
- Entrante
Con esta estructura se inicia la preparación del deportista en el macrociclo. El nivel general de las cargas en intensidad es mas bajo, pero el volumen puede alcanzar cargas considerables.
- Básico
Es primordial para la preparación del deportista, precisamente en ellos se materializan las principales exigencias de la preparación del deportista.
- Básico desarrollador
Desempeña un papel importante cuando el deportista pasa a un nuevo nivel de la capacidad de trabajo. En este existe un aumento considerable de las cargas sumarias del entrenamiento.
- Básico estabilizador
Se caracteriza porque su combinación con el anterior interrumpe temporalmente el crecimiento de la carga en los niveles alcanzados, lo que posibilita una adaptación a las exigencias del entrenamiento presentadas en el mesociclo anterior.
- Preparatorio de control
Este representa la forma de transición entre los microciclos básicos y de competición. El entrenamiento en estos tipos de ciclos se combinan con series de competencia que adquieren un significado de entrenamiento y de control, en ellos también se cumplen las tareas de la preparación del deportista para la competencia fundamental.
- Precompetición
Son típicos de la preparación inmediata al torneo principal, la particularidad fundamental que adquiere el entrenamiento en estos mesociclos esta determinada por el hecho de que en él es necesario "modelar" con la mayor aproximación posible todo el régimen de actuación del deportista para la competencia, asegurando así la adaptación a sus condiciones óptimas.
- Competición
Este es el tipo principal de entrenamiento en el periodo de las competencias mas importantes.
- Restablecimiento Mantenedor
Se caracteriza por un régimen de entrenamiento mas suave y por el empleo más amplio del efecto de los "cambios" en el modo de emplear los medios generales, especiales y competitivos en el contenido de las sesiones de entrenamiento, con el objetivo de generar alivios en las exigencias, evitando a toda costa un desentrenamiento, realizando descanso activo.
- Preparatorios de Restablecimiento
Es similar al mesociclo básico pero incluye una cantidad acrecentada de microciclos de restablecimiento, por lo que su principal objetivo es la recuperación y restablecimiento del deportista al final del ciclo grande de entrenamiento.
